?Как научиться плавать взрослому человеку» — советы. А стоит ли?!

Плавание – важная часть жизни многих людей, живущих возле моря или океана. К сожалению, в большинстве городов, плавание, только спорт, которым занимаются в бассейнах. Само слово (плавать), обозначает умение, перемещаться в воде самостоятельно, благодаря нехитрым гребным движениям рук и ног.

Где учиться?

Бассейн – оптимальное место для начала занятий

Деревенские методы а-ля «посадил в лодку, выплыл на середину озера, кинул в водоём – плыви» абсолютно недопустимы. Результата может и не быть, а психическая травма – вполне.

Для тренировок лучше выбирать неглубокий водоём, в котором можно встать так, чтобы голова и плечи находились над водой. Это создаёт чувство защищённости начинающему, он меньше беспокоится о том, что может утонуть.

В этом качестве может сойти естественный водоём – речка, пруд, озеро, но наилучший вариант для взрослого человека – плавательный бассейн. Для самых азов обычно подбираются самые крайние дорожки, где есть бортик, очень помогающий на начальных этапах обучения.

Польза от плавания и основные правила

В любом возрасте, можно научиться плавать – это лишь страх в голове, на самом же деле его нет!

Как по мне – плавание, лучший спорт, какой только существует. Абсолютно безвредный, и очень полезный для всего организма человека.

Видео как научиться плавать

Плавание помогает:

• Привести мышечные волокна в тонус
• Укрепить сердечнососудистою систему
• Разгрузить центрально нервную систему
• Увеличить запас воздуха в легких
• Поднять общую выносливость организма

Летом, рекомендую, какие бы, не были проблемы, идем на озеро или записываемся в бассейн, хорошо там выкладываемся, и все, как рукой снимет!

Есть возможность, берите уроки у тренера, нет, начинайте обучаться плавать самостоятельно.

Научиться плавать, не так тяжело, найдите неглубокий пруд, возьмите взрослого друга, который умеет плавать, и вперед преодолевать страх!

Как правильно дышать?

При обучении плаванию первостепенная задача – постановка дыхания. Пловец, владеющий правильной её техникой, быстрее сможет освоить технику плавания.

Вдох делают обычно ртом, а выдох — через нос и рот. Начинается выдох носом, а продолжается ртом, чтобы вода не попала в полость носа, а затем выпускается вода, оказавшаяся там. При выдохе ртом максимально быстро выпускается большой объем отработанного углекислого газа. Выдох через нос допустим при слабой нагрузке и минимальном потреблении кислорода.

Вода оказывает большее давление на грудную клетку, чем воздух, потому необходимо поначалу контролировать силу вдоха и выдоха при плавании, чтобы они превышали силу вдоха-выдоха на суше.

Вдох необходимо делать с силой, чтобы его звук был слышен, а выдох выполнять всей поверхностью легких. С течением времени такой навык у профессионального пловца будет доведен до автоматизма.

Общие принципы: скольжение, дыхание, положение на воде

У плавания есть свои три кита, на которых оно держится: положение тела, правильное дыхание и скольжение. Ниже мы остановимся поподробнее на каждом из них.

Для начинающих в первую очередь важно удержание на воде: необходимо научиться самостоятельно лежать на воде и не тонуть.

Для этого нужно расслабиться, расположиться горизонтально и выпрямиться. Постарайтесь прочувствовать воду. Чувство воды – одно из самых важных, что нужно в занятиях плаванием. Не вдыхайте воду через нос и рот, а также не дёргайтесь – если вы дергаетесь, то тело как бы группируется, центр тяжести смещается и Вы начинаете тонуть.

Для того, чтобы научиться держаться на поверхности воды, начните занятия со следующих упражнений.

Техники плавания

Неизменной частью процесса обучения является знание основных стилей плавания, которых насчитывается четыре:

1. Брасс

Заключается в синхронных движениях конечностями параллельно воде.

2. Кроль на груди

Стиль предполагает совершение синхронных гребков сначала одной, а потом другой половиной тела.

3. Кроль на спине

Техника похожа на перевернутый кроль на груди.

4. Баттерфляй

Сложнейшая техника плавания. Осваивать ее самостоятельно не рекомендуется. Желающие плавать в стиле баттерфляй должны постигать технику под чутким руководством профессионального тренера или наставника.

Оттачивание движений

Полноценное плавание невозможно осуществить без знания техник. Научитесь у профессионалов, как правильно держаться на поверхности воды, какие движения нужно совершать руками и ногами.

Только владея теорией, нужно без спешки приступать к практике. Всегда помните о безопасности.

4. Блок: 4/6 | Кол-во символов: 305
   Источник: https://www.belnovosti.by/poleznye-sovety/kak-nauchitsya-plavat-vzroslomu-cheloveku

   Основные методы обучения

   Удержание на водной поверхности

   Предлагаем познакомиться с простыми, но эффективными упражнениями, за счет которых можно научиться долго держать на плаву. Важно выполнять каждое из них строго поочередно, переходя к новому этапу через 2-3 дня после предыдущего.

   Звездочка

   Встаньте в воду по пояс. Сделайте глубокий вдох и аккуратно ложитесь на спину, расставив ноги по ширине плеч, и не отрывая их ото дна.Руки разведите в стороны, словно морская звезда. Постарайтесь продержаться в таком положении, как можно дольше. Вес тела равномерно распределяется, и вы учитесь держать равновесие.

   Поплавок

   Расположитесь в бассейне по грудь. Вдохните глубоко, задержав дыхание. Сядьте под воду, прижав подбородок к грудной клетке, и обхватив колени руками. Спустя несколько секунд вы всплывете и будете держаться на поверхности.

   Молочение

   Схватитесь пальцами за бортик бассейна. Вытяните ноги и начните активно ими двигать, при этом сохраняя носок вытянутым, а колени выпрямленными. Не брызгайте со всей силы, а наоборот, создавайте бурление, похожее на лодочный мотор.

   Лягушачьи лапки

   Взявшись кистями за опору, разведите ноги, слегка согнув колени, и развернув голеностоп на 90 градусов. Попытайтесь повторить движение лапок лягушки — отталкивайтесь от водной глади, выпрямляя колени, а затем сводя их в исходное положение.

   Принцип правильного дыхания

   Приведем несколько простейших дыхательных упражнений:

   • Держась кистями рук за край бортика, произведите глубокий вдох ртом и выдох в воду через нос. Чем сильнее вы сможете вдохнуть, тем лучше и дольше будете оставаться на плаву.
   • Начните приседать на дно бассейна на вдохе и вставать на выдохе.
   • Попробуйте делать молочение ногами и выдыхать в воду.
   • Нырните, задержите дыхание на максимальное количество времени, а затем вернитесь в первоначальное положение.
   • Возьмите небольшой кусочек резиновой трубки. Зажмите ее между челюстями. Начните дышать ртом, прерываясь через 1-2 минуты.

   

   брасс

   Скольжение по воде

   Этап скольжения является завершающим при обучении плаванию. Существует несколько видов данной методики.

   После поплавка

   Примите позу, как при выполнении упражнения «Поплавок». Находясь на дне, оттолкнитесь ступнями от бортика. Выплыв на поверхность, медленно скользите. Досчитав до 10, остановитесь. При выполнении упражнения лицо должно быть полностью погружено в воду.

   После толчка

   Не спеша оттолкнитесь от дна, слегка вытянув руки вперед. Начните разгребать ладонями наружу, отводя воду от себя. Затем вновь соберите их под грудной клетки, повторив предыдущее движение.Не допускайте суеты во время выполнения.

   На груди

   Отталкиваясь ногами от борта, осуществляйте поворотные движения, то на грудь, но обратно на спину. Повторяйте в течение 5-10 минут.

   

   баттерфляй

   Блок: 3/5 | Кол-во символов: 2763
   Источник: https://mixfacts.ru/articles/kak-nauchitsya-plavat-vzroslomu-cheloveku-samostoyatelno

   Правильное дыхание. Принцип и упражнения

   Главный принцип дыхания – вдох ртом, затем выдох в воду – носом или ртом (для начала лучше тренировать выдох носом).

   В спортивном плавании практикуется резкий вдох, но если вы начинающий пловец, то чем глубже и сильнее вы сделаете вдох, тем лучше Вы будете держаться на воде – как плавательный пузырь у рыб (можете также ознакомиться с нашей статьей про задержку дыхания).

   Упражнения, призванные выстроить правильную технику дыхания:

   Блок: 5/15 | Кол-во символов: 477
   Источник: https://iplav.com/kak-nauchitsya/vzroslomu-cheloveku-plavat-samostoyatelno.html

   Регулярность

Результата вы достигнете только тогда, когда будете регулярно выполнять все предписания. Посещать бассейн нужно не менее 3-4 раз в неделю до тех пор, пока вы хорошо не научитесь держаться на воде, уверенно двигаться и следить за дыханием.

Как правильно двигать руками и ногами?

Полноценное плавание невозможно без отработки движений руками и ногами. Руки в воде двигаются рефлекторно. Намного сложнее освоить движения нижними конечностями. Без помощи ног не получится удержать тело на воде и развить скорость. Главное, начиная оттачивать движение ног, помнить то, что носки всегда должны быть вытянутыми.

Учась плавать кролем, движение ногами совершают хлесткие и быстрые. Чем интенсивнее удары, тем большая скорость развивается. Брасс требует иной техники движения, напоминающей собой передвижение лягушки в воде. Проще научиться двигать ногами, осваивая брасс, держась руками либо за бортик бассейна, либо пользуясь специальной доской, которая поддерживает плавающего на воде.

Советы для детей

Многие современные родители стараются пораньше научить ребенка плавать. Правильно ли это, и когда лучше начинать обучение ребенка плаванию? Рассмотрим несколько советов о том, как научиться плавать детям.

Совет №1: не спешить.

По мнению опытных детских тренеров, лучше всего учить ребенка плавать при достижении 4-ех лет. Достаточно, чтобы до этого возраста, малыш плескался в воде, прыгал с бортика, просто купался вместе со взрослыми.

Вам может быть интересно: Учим ребенка послушанию

Совет №2: не использовать никаких ластов, нарукавников, жилетов.

Достаточно одного, единственно правильного, средства для обучения плаванию – плавательной доски.

Совет №3: найти подходящий бассейн.

Чтобы не отбить у ребенка желания плавать, он должен уверенно стоять на дне. Нужно следить, чтобы вода находилась чуть выше уровня живота.

Совет №4: выполнять упражнения «звездочка», «поплавок», «стрелочка».

Итак, сначала надо научить малыша свободно лежать на воде.

Для этого пускай он научится выполнять:

1. «звездочку»: постараться свободно разместиться горизонтально на водной поверхности с вытянутыми в стороны руками и ногами;
2. «поплавок»: обхватить, насколько возможно, своими руками коленки, опереться в них головой, стараться, как-бы, «повиснуть» в воде;
3. «стрелочку»: сильнее оттолкнуться от бортика и постараться чем дольше скользить по водной глади с вытянутыми руками и ногами.

а) звездочка; б) поплавок

Совет №5: научиться правильно дышать.

Для освоения «правильного дыхания», желательно сначала на суше научиться выполнять такое упражнение: глубоко вдохнуть через рот, постепенно выдохнуть. Для этого надо показать ребенку, как должны быть скоординированы движения рук и дыхание.

Совет №6: придерживаться точной последовательности.

Методика обучения плаванию предвидит соблюдение такого порядка обучения движений:

• скольжение по водной глади;
• порядок работы ногами;
• освоение движений руками;
• постановка дыхания.

Избавьтесь от страха воды

Самовнушение не принесет пользы. Главное, шаг за шагом привыкать к воде, чтобы страх глубины пропал сам собой.

Начинать следует в мелких водоемах или детских бассейнах. Вода должна быть приятной, комфортной. Просто зайдите в воду, насколько сможете, и попробуйте расслабиться. Усложняйте себе задачу, заходя все дальше. Лучше всего, чтобы в воде не было волн и множества посторонних людей, которые будут стеснять вас.

Самое сложное — научиться опускать в воду голову. Попросите кого-нибудь из близких, кто умеет плавать, проконтролировать ваши успехи и обеспечить безопасность.

Начинайте делать первые движения, попробуйте полежать на воде.

Не переходите к плаванию на глубине, если рядом нет квалифицированного инструктора, человека, который вас проконтролирует и окажет всю необходимую помощь!

2. Блок: 2/6 | Кол-во символов: 835
   Источник: https://www.belnovosti.by/poleznye-sovety/kak-nauchitsya-plavat-vzroslomu-cheloveku

   Полезные рекомендации

   
   

   Подавите в себе боязнь водной среды

   Масса человеческого тела уменьшается в водной среде приблизительно в 10 раз, поэтому все проблемы с удержанием на плавуносят психологический характер. Причиной страха перед погружением может быть детская травма, постепенно усилившаяся с течением времени. Постарайтесь избавиться от этой фобии. Посетите психолога, поговорите с тренером.

   Проводите разминку

   Перед основным занятием крайне необходима легкая пятиминутная разминка. Осуществите несколько простейших махов руками и ногами, наклон корпуса и приседание.

   Используйте шапочку

   Обязательно приобретите специальную силиконовую шапочку и очки. Данные принадлежности помогут комфортно ощущать себя во время занятий и огородят от получения травм.

   Не пропускайте тренинги

   Регулярность тренировок крайне важна. Чем чаще вы будете заниматься, тем быстрее сможете достичь необходимого результата — примерно через 2 месяца после непрерывных занятий.

   Занимайтесь в неглубоком бассейне

   В процессе привыкания отдавайте предпочтение небольшой глубине, постепенно преодолевая водную преграду.

   Плавайте на голодный желудок

   Перед тренингом допускается выпить немного несладкого чая. Ни в коем случае не употребляйте тяжелую и мучную пищу. Следующий прием разрешается только через час после окончания занятий. Данный способ великолепно снижает уровень сахара в крови.

   Блок: 4/5 | Кол-во символов: 1377
   Источник: https://mixfacts.ru/articles/kak-nauchitsya-plavat-vzroslomu-cheloveku-samostoyatelno

   Это интересно: Эффективные способы быстрого загара на солнце

   Обзор стилей плавания

   В современной методике обучения плаванию насчитывается четыре официальных стиля:

   Схема плавания брассом

   Кроль заключается в попеременном перемещении рук и ног. Руки циклично сменяют друг друга, а ноги создают бурление, служа «мотором». Методика обучения этому стилю – здесь.

   Техника кроля на спине очень похожа на вышеуказанный стиль, основное отличие заключается в перевёрнутом положении тела: лицо смотрит вверх, руки двигаются вверх и назад, погружаясь в воду у уха, а корпус тела немного разворачивается вслед за движением рук.

   Схема плавания кролем

   Баттерфляй (дельфин) традиционно считается одним из самых сложных стилей. Он заключается в том, что ноги совершают плавные волнообразные движения, как русалка хвостом; руки одновременно проносятся вперёд, над водой, затем погружаются в воду.

   Схема плавания баттерфляем

   Блок: 7/15 | Кол-во символов: 848
   Источник: https://iplav.com/kak-nauchitsya/vzroslomu-cheloveku-plavat-samostoyatelno.html

   Плавание в бассейне

   Плавание в бассейне полезно не только для здоровья, но и для фигуры. Регулярные занятия считаются эффективным способом высвобождения энергии из жировых накоплений. Значение имеет не только количество проводимого времени в бассейне, но и результативность.

   Чтобы тренировки были максимально эффективными и безопасными, необходимо соблюдать несколько простых рекомендаций:

   1. Заниматься на пустой желудок;

   Давление воды на брюшную полость во время плавания высоко. Если желудок будет полон, это чревато проблемами с пищеварением. Есть до тренировки следует за 2,5 часа, а после занятий — спустя час.

   2. Тренироваться между 16.00 и 19.00;

   В утренние часы организм еще не готов к сильным нагрузкам, а в вечерние, наоборот, нуждается в полноценном отдыхе. Если заниматься по утрам или вечерам, тренинг будет менее эффективен, чем проводимая днем тренировка.

   3. Посещать бассейн нужно не менее трех раз в неделю;

   Регулярные занятия — залог стабильных результатов. Постоянный тренинг приучает организм к нагрузкам, мускулатура быстрее запоминает получаемые навыки в плавании.

   4. Надевать резиновую шапочку, снимать украшения;

   Продолжительное воздействие воды на корни негативно сказывается на состоянии волос, а ювелирные изделия могут потеряться.

   5. Принимать теплый душ либо разминаться;

   Разогретые и подготовленные мышцы позволяют сделать тренировку эффективней.

   6. Носить резиновые сланцы.

   Хождение босиком по влажному кафелю может привести к получению травмы.

   Польза от плавания для организма неоценима. Иммунная система людей, регулярно посещающих бассейн, укрепляется. Они значительно реже страдают сердечными заболеваниями, простудой и другими недугами, не подвержены депрессии, всегда прибывают в отличном расположении духа, не страдают от ожирения, имеют хорошую мускулатуру и пропорционально развитое тело.

   Блок: 8/8 | Кол-во символов: 1796
   Источник: https://builderbody.ru/uchimsya-plavat-samostoyatelno-prakticheskie-sovety-dlya-vzroslyx/

   Заключение

   
   

   Для достижения устойчивых  результатов лучше посещать бассейн не менее 3 раз в неделю, чтобы привыкнуть к физической нагрузке и закреплять получаемые навыки.

   Здоровья вам и настойчивости в обучении плаванию!

   Блок: 8/8 | Кол-во символов: 216
   Источник: https://adella.ru/relax/kak-nauchitsya-plavat-vzroslomu.html

   Как научиться плавать на спине

   Тяжело освоить плавание на спине? Многие скажут, что не очень. И они правы. Просто, перед тем, как научиться плавать на спине, надо сначала наловчиться размещать свое тело горизонтально на поверхности воды, правильно держать голову, ноги, другие части тела.

   Тело необходимо удерживать так, чтобы немножко выглядывали из воды грудная клетка и живот, а уши – находились в воде.

   Ноги должны быть сначала чуточку согнутыми и раскрытыми. Нужно сделать ними несколько колебаний, почувствовать, что тело начинает подниматься в воде.

   

   а) лягте на воду; б) двигайте руками и ногами

   После всплытия, продолжайте активно двигать ногами. Прислушайтесь к своему телу и начинайте делать движения ладонями, когда почувствуете погружение передней части тела. Через пару минут вы научитесь удерживать его горизонтально, сможете постепенно чуть выше поднять подбородок, грудь, живот. Понятно, что пройдет некоторое время, прежде чем вы уверенно будете плавать на спине.

   И еще — не будь жадиной и поделись в социальных сетях!
   
   Это лучшая благодарность для нас…

   Блок: 8/8 | Кол-во символов: 1066
   Источник: https://33devici.ru/kak-bystro-i-pravilno-nauchitsya-plavat-detyam-i-vzroslym.html

   Это интересно: Вновь отпуск – как он же оплачивается?

   За сколько занятий можно научиться?

   
   

   Во-первых, при обучении необходимо помнить, что основа основ – регулярность занятий. Потому не столько важно количество занятий, сколько их регулярность.

   В целом обычно требуется около 10-15 занятий для того, чтобы начать уверенно плавать. Но каждый случай индивидуален, многое также зависит от изначальной физической формы обучаемого.

   Блок: 10/15 | Кол-во символов: 372
   Источник: https://iplav.com/kak-nauchitsya/vzroslomu-cheloveku-plavat-samostoyatelno.html

   Общие рекомендации по посещению бассейна

   • Правильное плавание обязательно подразумевает погружение головы в воду, потому, независимо от выбранного места, нужно иметь плавательную шапочку (чтобы волосы не мешали и для защиты корней волос) и очки (защита глаз от воздействия воды, а также улучшение видимости в толще воды).
   • Питайтесь правильно. Идеально есть не позднее, чем за 40-60 минут до тренировки, а после – плотно поесть спустя час-полтора, но при себе можно и нужно держать какой-либо фрукт или сухофрукт – после занятия сильное чувство голода абсолютно нормально.

     Если Вы тренируетесь утром, то идеальным завтраком будет кофе, злаковый батончик-мюсли и банан. Углеводы быстро сгорят в ходе тренировки, и Вы не поправитесь.

   • Оптимальное время тренировок – утром. Согласно исследованиям, именно в эти часы результат наиболее продуктивен, а выброс эндорфинов в кровь обеспечат Вас хорошим настроением на остаток дня. Тем более обычно утром в бассейне малолюдно, что обеспечивает дополнительный душевный комфорт.
   • Снимайте украшения перед занятием. Обычно это, как и ношение шапочки, прописано в правилах. Причина проста: всевозможные кольца и серьги могут запросто упасть в воду и потеряться.
   • Тёплый душ и разминка. В первом случае горячая вода выполняет две задачи: очищение тела от пыли и микробов, а разминка разогревает мышцы, что гарантирует отличный результат тренировки. Не забудьте принять душ после тренировки! Вы смоете хлор с тела, а также расслабите натруженные мышцы. Также прополощите купальный костюм – он Вам прослужит дольше.
   • Ношение резиновых тапочек на территории бассейна. Несмотря на наличие резиновых ковриков, на мокром кафеле очень просто поскользнуться и получить травму.

     Кроме того, хождение без тапочек повышает риска заболевания грибком.

   Блок: 12/15 | Кол-во символов: 1776
   Источник: https://iplav.com/kak-nauchitsya/vzroslomu-cheloveku-plavat-samostoyatelno.html

   Какая польза от занятий?

   
   

   Плавание укрепляет позвоночник

   Плавание не только приятно, но и полезно, потому что:

   • Развивается дыхательная система. Пловец во время тренировок дышит глубоко и часто, т.к. данный вид спорта требует колоссальное количество кислорода, следовательно, объём лёгких при регулярных тренировках значительно повышается.

     Внешне это проявляется красивой широкой грудной клеткой, что может стать дополнительным стимулом для мужчин.

     Хорошая новость для тех, кто пытается избавить от сигареты: занятия в бассейне помогают уменьшить тягу к курению и очистить лёгкие от накопившихся вредных веществ.

   • Происходит укрепление сердечно-сосудистой системы. Во время заплывов пульс усиливается вследствие того, что кислород необходимо разнести по всем клеткам организма. Сердцу и сосудам приходится проталкивать через себя большое количество обогащённой кислородом крови, поэтому в процессе прокачивается сердечная мышца и стенки сосуда: они становятся крепче.

     Также уменьшается частота сердечных сокращений, что сокращает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

   • Укрепление мышц. Не секрет, что во время тренировок задействуются все группы мышц. В результате повышается общая выносливость организма, моделируется красивое тело.

     Особенно благотворно плавание влияет на мышцы спины: они становятся крепче, а осанка ровнее – за 2-3 месяца при условии регулярного (2-3 раза в неделю) посещения плавательного бассейна вполне можно исправить искривления средней тяжести.

   • Нервная система. В историях болезней современных горожан можно часто увидеть такие диагнозы, как неврастения, истерия, психастения. Вода же вкупе с физическими нагрузками прекрасно помогает вылечиться от данных заболеваний. Нервные окончания во время заплывов мягко массажируются водой, происходит расслабление и успокоение.

     Также после тридцатиминутного занятия в кровь выбрасывает гормон удовольствия – эндорфин, что тоже повышает стрессоустойчивость.

     Кроме того, считается, что вода является успокаивающим фактором для человека, т.к. нахождение в ней подсознательно напоминает о том времени, когда он находился в утробе матери, где было тихо, уютно и спокойно.

   • Иммунитет. Вода в бассейне достаточно прохладная, что способствует закаливанию. Это, в свою очередь, повышает устойчивость к простудным заболеваниям.
   • Стимуляция обменных процессов. Всем, кто желает похудеть, советуют записаться в бассейн. Это неслучайно: плавание является довольно энергозатратным спортом, аэробным.

     Вспомните из школьного курса биологии: кислород является одним из главных компонентов в энергетическом обмене, происходящем в митохондриях клеток. Происходить расщепление жиров и углеводов, «топлива» организма, обмен веществ ускоряется, Вы худеете! Всё просто.

   Блок: 13/15 | Кол-во символов: 2722
   Источник: https://iplav.com/kak-nauchitsya/vzroslomu-cheloveku-plavat-samostoyatelno.html

   Реально ли…?

   

   «Учиться никогда не поздно» – это выражение очень часто звучит, когда человек начинает осваивать, к слову, иностранные языки или искусство керамики.

   Однако можно ли научиться плавать, будучи в зрелом возрасте, если по каким-то причинам упустил эту возможность раньше? Могут ли изменившиеся характеристики тела помешать, как в гимнастике и балете, обучению?

   Правильный ответ: можно. Начать плавать можно в любом возрасте, главное – отбросить страхи и сомнения, а также поставить правильную цель. Вот здесь и заключается главная загвоздка выражения «хочу научиться плавать» – кому-то вполне достаточно держаться на воде и не тонуть, а кто-то готов усовершенствовать свою технику, скорректировав ошибки, допускаемые при плавании, чтобы плавать, как Майкл Фелпс – технически правильно, красиво, мощно и быстро.

   В идеале, необходимо всем обучающимся плаванию стремиться освоить все четыре стиля, но, прежде всего, необходимо замотивировать себя. Без этого дело не сдвинется с мёртвой точки, поэтому необходимо создать себе правильную мотивацию.

   Блок: 14/15 | Кол-во символов: 1055
   Источник: https://iplav.com/kak-nauchitsya/vzroslomu-cheloveku-plavat-samostoyatelno.html
   Кол-во блоков: 28 | Общее кол-во символов: 24859
   Количество использованных доноров: 7
   Информация по каждому донору:

   1. https://iplav.com/kak-nauchitsya/vzroslomu-cheloveku-plavat-samostoyatelno.html: использовано 8 блоков из 15, кол-во символов 8720 (35%)
   2. https://33devici.ru/kak-bystro-i-pravilno-nauchitsya-plavat-detyam-i-vzroslym.html: использовано 2 блоков из 8, кол-во символов 2965 (12%)
   3. https://www.belnovosti.by/poleznye-sovety/kak-nauchitsya-plavat-vzroslomu-cheloveku: использовано 3 блоков из 6, кол-во символов 1401 (6%)
   4. https://mixfacts.ru/articles/kak-nauchitsya-plavat-vzroslomu-cheloveku-samostoyatelno: использовано 2 блоков из 5, кол-во символов 4140 (17%)
   5. https://builderbody.ru/uchimsya-plavat-samostoyatelno-prakticheskie-sovety-dlya-vzroslyx/: использовано 5 блоков из 8, кол-во символов 4951 (20%)
   6. https://adella.ru/relax/kak-nauchitsya-plavat-vzroslomu.html: использовано 3 блоков из 8, кол-во символов 1525 (6%)
   7. https://male-site.ru/sport/kak-nauchitsya-plavat-samostoyatelno.html: использовано 2 блоков из 3, кол-во символов 1157 (5%)
   
   

   Поделитесь в соц.сетях:

   Оцените статью: (Пока оценок нет) Загрузка...

   Читайте также:

   Мост над глубиной Керченского пролива (в... 10 маленьких хитростей как сэкономить на... Первозданная красота Бирюзового озера &#... Отдых в Крыму, в Сочи или Абхазии —...